腰痛セルフエクササイズ

【腰痛】セルフエクササイズ① もも裏(大腿二頭筋)

【大腿二頭筋(もも裏)のストレッチ】

伸ばしている足の方向に上半身を倒す

【腰痛】セルフエクササイズ② もも前(大腿四頭筋)

【大腿四頭筋(もも前)のストレッチ】

片側の膝を曲げて、体を後ろに倒す

【腰痛】セルフエクササイズ③ お尻(大殿筋)

【大殿筋(お尻の筋肉)のストレッチ】

片方の足を逆の膝に引っかけ、両手ですねを掴み持ち上げる

【腰痛】セルフエクササイズ④ ふくらはぎ(下腿三頭筋)

【下腿三頭筋(ふくらはぎの筋肉)のストレッチ】

片方の膝を立てて、つま先の方向に体重をかける

【腰痛】セルフエクササイズ⑤ ふくらはぎ(下腿三頭筋)

【下腿三頭筋(ふくらはぎ)のストレッチ】

腕立ての体制をとり、片方の足の上に逆の足を乗せ、お尻を後ろに下げる

【腰痛】セルフエクササイズ⑥ 側腹部(腹斜筋)

【腹斜筋(側腹部)のストレッチ】

上向きで寝る姿勢で両膝を曲げ、片方に倒しお腹を捻る

【腰痛】セルフエクササイズ⑦ 側腹部(広背筋・腹斜筋)

手を頭の上で結び、体を横に倒します。

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施術時間

 
午前 -
午後 --

【月~金】
午前9:00~午後8:00
【土】
午前9:00~午後12:00
【定休日】
日・祝

所在地

〒434-0035
静岡県浜松市浜北区
寺島2377-4
・大通りでゆったりスペース 駐車場11台
・キッズコーナーあり
・ベビーカー院内持ち込み可能
・個室あり

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