腰痛改善体操

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【腰痛】　体幹トレーニング①　背中・お尻
【腰痛】　体幹トレーニング②　背中・お尻・もも裏
【腰痛】　体幹トレーニング③　腹筋
【腰痛】　体幹トレーニング④　腹筋強度UP！
【腰痛】　体幹トレーニング⑤　横腹
【腰痛】　体幹トレーニング⑥　横腹強度UP!

【腰痛】　体幹トレーニング①　背中・お尻

【体幹トレーニング(背中・お尻)】

両膝を曲げてお尻を高く上げる。足と体幹が一直線になる事と、お尻をしめる意識で行う

【腰痛】　体幹トレーニング②　背中・お尻・もも裏

【体幹トレーニング(背中・お尻・もも裏)】

両膝を曲げてお尻を上げる。足と体幹が一直線になる事を意識しながら片脚を伸ばす

【腰痛】　体幹トレーニング③　腹筋

【体幹トレーニング(腹筋)】

うつぶせになり、両肘、両つま先で体を支える。お尻をしめてお腹で支えることを意識する

【腰痛】　体幹トレーニング④　腹筋強度UP！

【体幹トレーニング(腹筋)③の強度アップ版】

体幹トレーニング③から、片脚を上げてキープ

【腰痛】　体幹トレーニング⑤　横腹

【体幹トレーニング(横腹)】

右肘、右足で体を支える。右横腹で支える意識で体を真っ直ぐにしキープ

【腰痛】　体幹トレーニング⑥　横腹強度UP!

【体幹トレーニング(横腹)⑤の強度アップ版】

体幹トレーニング⑤から片脚を開いてキープ

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腰痛改善後は予防をしましょう!

腰痛は人が二本足で立つようになってから生じやすくなったと考えられていて、人間の宿命とさえ言われています。多くの場合は一過性の腰痛です。しかし、中には急性腰痛(ぎっくり腰)を繰り返す人や、慢性の持続する腰痛に悩まされる人がかなりいます。このような腰痛を起こしやすい人には、働く姿勢にも関係がありますが、姿勢の異常や体幹・下肢筋肉のバランスの不良が多く見られることが多いです。
かがやき鍼灸整骨院では腰痛の改善後、腰痛になりにくい体を作るため、ストレッチ整体や自宅でのセルフエクササイズ、改善体操の指導なども行っておりますので、「こういう運動はしていいですか?」「この動きはまだダメですか?」など疑問や分からないことがあればいつでもお気軽にご相談ください。

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腰痛改善後は予防をしましょう!